人類生長激素（Human Growth Hormone, HGH）對於兒童和青少年的身高發育非常重要，攝取或補充足量的精胺酸可以促進生長激素分泌，進而促進成長。精胺酸（L-Arginine）與長高之間的關聯主要涉及腦垂體分泌生長激素的作用。

精胺酸促進長高的機制

1.精胺酸促進生長激素釋放：足量的精胺酸可以刺激腦下垂體釋放更多的生長激素，對於骨骼的生長和發育具有促進作用。

2.生長激素促進肝臟分泌類胰島素生長因子 (IGF-1）生成：類胰島素生長因子 (IGF-1）可刺激骨骼生長板區軟骨細胞增殖，促使骨骼增長延長，身高因而增加。

3.精胺酸促進骨骼與軟骨健康：精胺酸能參與膠原蛋白的合成，有助於骨骼和軟骨組織的形成和修復，為長高提供必要條件。

不同年齡層對於精胺酸的利用差異

1.補充足量精胺酸有助於兒童與青少年成長：如果生長板尚未閉合，適當補充精胺酸可能有助於刺激生長激素釋放，對身高增加起到促進作用。

2.精胺酸與運動相結合有助於生長激素分泌：研究顯示，補充足量精胺酸與運動相結合，可顯著增加生長激素的分泌。

3.精胺酸無法促進成年人長高，但可以延緩老化促進健康： 在生長板閉合後，精胺酸對長高的作用有限，但有助於其他健康方面，如促進骨密度和肌肉健康與延緩老化的生理作用等。

4.精胺酸對於全年齡層都有綜合營養的作用： 精胺酸是人體健康的重要支持者，特別是在改善血管健康、促進組織修復、增強免疫力等方面發揮了重要作用。

如何安全補充精胺酸以促進成長

1.天然飲食補充：攝取富含精胺酸的天然食物（如堅果、紅肉、魚類、豆類）來補充是最安全的方式。

2.保健品補充：對於兒童或青少年，應在專業醫師或營養師指導下使用精胺酸保健品，以避免過量或不當使用。

3.維持健康生活習慣：保證均衡飲食、充分睡眠、適度運動與良好心情，這些因素同樣對長高至關重要。